هكذا تحصلين على بطن مثالي

 

ابتعدي عن التوتر والجهد فهو يساعد على إنتاج هرمون الكورتيزول وهو هرمون الإجهاد الذي يمكن أن يؤدي إلى مزيد من تراكم الدهون في الجسم.

يعتقد البعض أن الجرى هو أفضل وسيلة للحصول على البطن المسطح لكن الحقيقة أنه ليس التمرين الأفضل فيمكنك استبداله بركوب الدراجة وجهاز المشي الكهربائي

تناولي الأطعمة الغنية بالألياف وتجنبي الأطعمة التى تسبب الإنتفاخ مثل الأطعمة المقلية والسكريات.

الشاي الأخضر هو غني بمادة البوليفينول التى تذوب الدهون الثلاثية بنجاح كما يعمل على تسريع عملية الأيض ويساعد على الهضم

طريقة جلوسك تؤثر بشكل قوامك فالجلوس بشكل مستقيم يجنبك ترهل البطن ويشد عضلات الظهر