أخبارنا المغربية - وكالات
تعتبر آلام الظهر من المشاكل الصحية التي يتعرض لها الكثيرين، والتي تنتج عند الجلوس على المكتب لفترة طويلة أو كثرة الإنحناء وكثرة المشي وغيرها من الأسباب، وتؤرق آلام الظهر حياة الكثيرين ويبحثون عن سبل للتخلص منها.
علاج فعال للآلام الظهر
واليوم نقدم لكم طرق سهلة وبسيطة للتخلص من آلام الظهر نهائيا، دون الحاجة لتناول العقاقير الكيميائية، أو الذهاب إلى طبيب، فقد عن طريق اتباع تلك التمارين الرياضية المجربة:
ممارسة تمارين اليوجا: التي تعمل على استرخاء العضلات وتمدد العمود الفقري، مما يقضي على آلام الظهر تماما.
ممارسة تمارين شدّ العضلات: فهي تساعد على التخفيف من آلام الظهر.
اختيار مرتبة السرير بشكل مناسب: حيث أن المرتبة القاسية تتسبب في حدوث انزلاق في الفقرات.
السير حافي القدمين: فهذا يساعد على استقرار المفاصل، والتخفيف من آلامها.
ابتعد عن وضعية جلوس محددة: فلا تلتزم بنمط معين من وضعيات الجلوس لوقت طويل.
