نسوان
- تجاهلكِ معدل كتلة جسمك، بكلامٍ آخر إهمالكِ لوزنك وعدم اكتراثك ما إذا كان فوق المعدل الطبيعي مقارنةً بطولك، أو ما دونه. فالزيادة في الوزن تؤثر سلباً في هرموناتكِ الأنثوية وتُصعّب عليك عملية الحمل. أما النقص في الوزن، فيؤثر في دورتك الشهرية ويتسبّب بعدم انتظامها أو حتى انقطاعها.
- استهلاككِ الكثير من الأطعمة المعالجة والحلويات وسواها من مصادر الدهون المشبعة، بدلاً من الفاكهة والخضار وأنواع البروتين غير الدهنية التي تمهّد لحملٍ سليمٍ وصحي.
- عدم استشارتكٍ الطبيب الذي يمكن أن يساعدك في تحقيق غايتك، لاسيما إن كنت ما دون الخامسة والثلاثين وتحاولين الحمل منذ أكثر من سنة، أو كنت فوق الخامسة الثلاثين وتحاولين الحمل منذ نحو الستة أشهر.
- استمراركِ في التدخين الذي يمكن أن يؤثر في خصوبتكِ ويخفّضها بنسبة تتراوح ما بين 10 و40% حسبما تؤكده الجمعية الطبية البريطانية.
- انتظامكِ على شرب القهوة الغنية بالكافيين بمعدل كوب واحد أو أكثر في اليوم. وقد تكون هذه الكمية آمنة ومسموحة للمرأة أثناء الحمل، ولكن المستحسن تجنّبها أو استبدالها بالأصناف الخالية من الكافيين في مرحلة ما قبل الحمل.
- عدم حصولكِ على قسط وافٍ من الراحة والنوم كل يوم يخفّض هرمون اللبتين في جسمك، الأمر الذي ينعكس سلباً على خصوبتك.
- مواجهتكِ التوتر والخوف اللذين يرافقان محاولات الحمل من دون دعم أو مساعدة متخصصة، الأمر الذي يُنهك قواك ويؤثر في نفسيتك.
