اشرب الماء في فصل الصيف قبل شعوك بالعطش وإلا فصحتك في خطر

الماء حياة، وتناوله بوفرة يوميا ضروري لقيام الجسم وجميع أجهزته بعملهم على أكمل وجه، وفى فصل الصيف تكون حاجة الجسم للمياه أكثر نظرا لفقد الجسم نسبة كبيرة من السوائل والأملاح المعدنية من خلال التعرق.

ويقول الدكتور مجدى بدران عضو الجمعية المصرية للحساسية والمناعة، إن تناول الماء بوفرة في فصل الصيف ضرورى جدا لسد حاجة الجسم من المياه وتعويض ما يفقده من عرق في الحر، حيث يجب أن نتناول الماء باستمرار على مدار اليوم، وتجنب الشعور بالعطش، لأن العطش يعنى فقدان لتر من الشخص البالغ، وهو تحذير فطرى من الجسم بالإصابة بالجفاف، والجفاف من أكثر المخاطر الطبية الشائعة في فصل الصيف التي يمكن الوقاية منها من خلال الإكثار من تناول الماء والسوائل.

وأضاف "بدران"، أن فقدان الماء من الجسم مع ارتفاع درجة الحرارة وعدم تعويضه يسبب الجفاف، خاصة أن الماء المفقود يصاحبه فقدان الأملاح المعدنية المهمة مثل البوتاسيوم والصوديوم، مما يؤثر بالسلب على وظائف الجسم خاصة الكليتين والمخ والقلب، ويعتبر الجفاف من أكثر المخاطر التي يمكن أن يتعرض لها الفرد خلال موجة حر شديدة، حيث يسبب الجفاف الصداع والكسل والخمول والنعاس والتهيج والعصبية، وتدهور الأداء المعرفي وتراجع التركيز والذاكرة قصيرة الأجل، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالقلق، ومشكلات في التنفس واضطراب في معدل دقات القلب، وارتفاع ضغط الدم وحصوات الكلى وحصوات المرارة.