خمس نصائح للبقاء مستيقظاً لاطول فترة

البقاء مستيقظا لفترات اثناء العمل الذى يحتاج الى التركيز لا يتطلب دائما تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاى والقهوة والتى تناولها بكثرة يسبب الكثير من الاضرار الصحية للجسم .

خمس نصائح للبقاء مستيقظاً لاطول فترة بدون تناول الكافيين وهى :

1) اذهب إلى الحمام، واستمتع بدش ساخن مع غسل وجهك عدة مرات بالماء الساخن.

2) تناول شيئاً بارداً، أو اذهب إلى الحمام وقم بصب الماء البارد على جسمك.

3) استمع إلى الموسيقى الصاخبة.

4) قم بالخروج والتعرض للضوء الساطع، مثل ضوء الشمس الطبيعي الذي يساعد على ضبط الساعةالبيولوجية للجسم من خلال التعرض لكمية كافية من الضوء.

5) قم بتنفيذ مجموعة من التمارين الرياضية التي ستوفر لجسمك الحيوية والنشاط لبعض الوقت وتساهم أيضاً في إبعاد النوم عن رأسك.