أخبارنا المغربية
* الحفاظ على وجود فواكه وخضروات طازجة ومجهّزة في الثلاجة.
* تناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
* الاعتماد على الحليب واللبن (الزبادي) قليل الدسم، وشراء الجبن قليل الدهون.
* الحرص على وجود أطعمة نشوية في وجبات الطعام مثل البطاطا، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والأرز البني.
* تجنب الأطعمة عالية الدهون مثل الزبدة والقشدة والسمن والمرق.
* تناول اللحوم خالية الدهون، مثل الدجاج والديك الرومي والأسماك، وتقليل الهمبرغر، وإزالة الدهون من الدجاج.
* اختيار السمن والزيوت النباتية، مثل زيت الكانولا، والذرة، والزيتون، وعباد الشمس، وفول الصويا.
* تجنب الحلوى المليئة بالكريم والدسم، واختيار الفاكهة المثلجة بدلاً منها.
* إعداد الشوربة من الخضار بدلاً من مرق اللحم.
* اختيار أساليب الطبخ الصحية الخالية من الدهون، مثل إعداد المأكولات في الفرن بدلاً من قليها في الزيت، وكذلك إعداد المشويات أو الطهي على البخار.
