10 خطوات للوقاية من برد الشتاء

قدم الدكتور مجدي بدران، استشاري الحساسية والمناعة، 10 نصائح للمواطنين للوقاية من فيروسات البرد وتشمل:- 

 

1- النظافة الشخصية: من خلال غسل الأيدي جيدا، تجنب لمس الأنف أو العين، استخدام المناديل الورقية عند العطس أو البصق أو الكحة والتخلص منها بطريقة صحية.

 

2- تهوية الغرف وتجنب الأماكن المزدحمة سيئة التهوية، التنفس عن طريق الأنف يمنع الكثير من الميكروبات والأتربة من الوصول إلى الجهاز التنفسي.

 

3- لا للمضادات الحيوية، فهي ضد البكتيريا وليس لها أي فائدة ضد الفيروسات.

 

4- القلق والتوتر يقلل من مناعة الجسم.

 

5- لا تنس شرب السوائل خاصة الدافئة، تساعد على احتفاظ الأغشية المخاطية بحيويتها، وتمنع جفاف الأنف وتسهل خروج البلغم.

 

6- تناول الثوم في الأطعمة، فهو منشط للجهاز المناعي ويكافح فيروسات البرد. 

 

7- تناول فيتامين "أ" الذي يرفع المناعة، هام لمناعة الإنسان والحيوان، خاصة المناعة المخاطية في الجهاز التنفسي الذي يوجد في أطعمة  "الجزر، البطاطا، السبانخ، القرع، المشمش، المانجو، الفلفل الرومي، البروكلي، البقدونس والبيض".

 

8- تناول فيتامين "C" الذي يعمل على رفع المناعة، للذين يعانون من نقص فيتامين سي، تزيد قابليتهم للإصابة بالبرد وبمرض الربو ومضاعفاته، الذي يوجد في "الجوافة، البرتقال، الطماطم، اليوسفي، الليمون، الينسون، النعناع".

 

9 - السبانخ هدية ربانية للمناعة في فصل الشتاء ويفضل عدم المغالاة في تسخينها، تعتبر منجما من مضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا من التهتك والسرطانات.

 

10 - تناول مشروب الليمون مع الجنزبيل يعمل على الوقاية من البرد.