‏4 أطعمة تزيد من تركيزك.. وتحميك من ضعف الذاكرة

يشكو معظم الناس هذه الأيام من عدم القدرة على التركيز، وكثرة النسيان وضعف ‏الذاكرة.‏

وتؤكد دكتورة هدى مدحت اختصاصية التغذية العلاجية إلى أن هناك أطعمة يمكنها ‏أن تغذي المخ وتزيد من تركيزه، ومواجهة ضعف الذاكرة، على أن يتم تناولها ‏بانتظام.‏

البيض ‏

تحتاج أدمغتنا إلى فيتامين ‏"ب12" لبناء وتقوية الخلايا العصبية، حيث يسبب ‏‏نقصه الاكتئاب، إضافة إلى احتوائه على حمض الفوليك الذي ‏يحافظ على ما يسمى ‏بالـ"مصانع العصبية"، واليود الضروري لوظائف ‏الغدة الدرقية، والذي يؤدي أي ‏خلل فيها إلى زيادة الوزن والخمول ‏والاكتئاب‎ ‎

كذلك يحتوي البيض فيتامين (د) الذي يؤدي انخفاضه إلى الإصابة ‏بالخرف، ‏والاكتئاب.‏

عسل النحل‎ ‎

بجانب احتوائه على نسبة عالية من الجلوكوز، فالعسل يحتوي أيضا على ‏فيتامين ‏‏"ب1 وب2"، ومعادن الكالسيوم والحديد والمغنيسيوم، كما ‏يحتوي أيضا على ‏مضادات حيوية وأحماض عضوية، تقوي الذاكرة وتنشط عمل خلايا المخ، ولهذا ‏لابد من تناول ملعقتين صغيرتين من العسل ثلاث ‏مرات في اليوم للحفاظ على ‏ذاكرتك وتركيزك طوال اليوم، كذلك من المفيد ‏تناول ملعقة قبل النوم، فهذا يزيد من ‏أداء الدماغ

الموز‎ ‎

‏‎ ‎هذه الفاطهة غنية بفيتامين "ب6" وحمض الفوليك، وهما يعززا عمل الدماغ ‏ويزيدا من الذكاء

واحتواءه على البوتاسيوم يمكن أن يساعد على التعلم وزيادة الانتباه‎ ‎

السمك‎ ‎

الأسماك مصدر هام لقوة التركيز والسعادة، وانخفاض معدلات الاكتئاب، والهوس ‏‏الاكتئابي، والاكتئاب بعد الولادة الاضطرابات العاطفية الموسمية، وذلك ‏بسبب ما ‏بالأسماك من مستويات عالية من الأحماض الدهنية أوميجا3‏.