أخبارنا المغربية
بدأ العد التنازلي لانتهاء فصل الشتاء، واستقبال فصل الربيع، ولكن لا زال الكثير يعانون من نزلات البرد والإنفلونزا.
ويقدم دكتور سيد شلبي أستاذ الأمراض الباطنة أهم النصائح التي تساعدك في استكمال شهر الشتاء بصحة جيدة، وتجنب الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا.
الجهاز المناعي
من أكثر أجزاء الجسم تعرضا للأمراض هو جهازك المناعي، حيث كثرة العدوى والفيروسات تضعفه، ولحمايته وتعزيزه يحتاج إلى الإبقاء على جلدك نظيفا عن طريق غسل اليدين جيدا وكثيرا بالصابون، خاصة عندما تلامس أيدينا أي أسطح كالأبواب والهواتف، وغيرها.
الماء
شرب المياه كثيرا يحافظ على جلدك رطبا صحيا، مما يساعد في منع الفيروسات والبكتيريا من اختراق جسمك، كذلك سيحافظ على مستويات المخاط في الأنف، والتي هي في الواقع واحدة من الحواجز الطبيعية الرئيسية التي تحافظ على الجسم من الجراثيم.
التدفئة الجيدة
احرص على البقاء دافئا دائما، حيث إن الشعور بالبرد يخفض من عمل الجهاز المناعي، حيث إن موارد كلها الجسم لرفع درجة حرارته، بدلا من محاربة الجراثيم.
مستويات الطاقة
لا بد من تناول الكربوهيدرات الصحية خلال الليل، والابتعاد عن السيئة، حتى تمدنا بالطاقة التي نفقدها خلال ساعات الليل الطويلة.
كذلك يمكن الحصول على بعض الراحة خلال اليوم، وكذلك أن نزيد ساعات نومنا خلال الليل، حتى تحصل أجسامنا على الراحة قدر المستطاع، إلى جانب أن ممارسة رياضة المشي بانتظام لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع تعمل على انخفاض مستويات التعب بنسبة تصل إلى 65 %.
