أخبارنا المغربية
* على الطفل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات، مثل البيتزا والحلوى والكعك قبل يوم الاختبار.
* تساعد الحبوب الكاملة على تحسين تدفق الدورة الدموية. وينصح أن يحتوي العشاء ليلة الامتحان على الحبوب الكاملة والخضروات، وبعض الدهون الصحية اللازمة لتحسين الذاكرة.
* من الخضروات التي تحفّز نشاط الدماغ البروكلي والسبانخ والملفوف والفلفل الأحمر والجزر والهليون.
* اختيار الأسماك للعشاء ليلة الاختبار يعتبر مثالياً، لأن الأسماك غنية بالدهون الصحية المفيدة للأعصاب ووظائف الدماغ.
* من الفواكه التي تحسن القدرات المرتبطة بالتعلم: العنب والتوت والفراولة (الفريز).
* تناول المكسرات كوجبات خفيفة يزوّد الجسم بأحماص أوميغا3 الدهنية التي تعزز وظائف الدماغ.
* من المفيد شرب الحليب دون إفراط، ويمكن تنشيط الذهن وتحسين المزاج بقطعة من الشوكولا خاصة الداكنة.
* لا ينبغي الإفراط في تناول السكر أو الملح أو الدهون أو الكربوهيدرات البيضاء مثل الخبز والأرز الأبيض، وتجنب المقالي ليلة الامتحان حتى لا تزداد غازات البطن.
