لهذا السبب يُحذر من حمل أثقال أثناء المشي

حذر مركز حماية المستهلك بولاية شمال الراين وستفاليا من حمل الأثقال أثناء ممارسة رياضة المشي بغرض زيادة مستويات حرق الطاقة، حيث قد يتسبب ذلك في الإصابة بشد عضلي

وبدلاً من ذلك، ينصح المركز بممارسة رياضة المشي في الأراضي المرتفعة أو دمج فواصل السرعة البينية مع التدريب، وذلك من أجل زيادة مستويات حرق الطاقة.

ومن الأفضل المشي بشكل طبيعي لمدة خمس دقائق من أجل الإحماء قبل ممارسة رياضة المشي.