التغذية الصحية للأطفال استعداداً للاختبارات المدرسية
بواسطة 24/03/2018 06:49:00
حجم الخط:
* تناول أنواع البروتين قليلة الدهون لتحسين المناعة، وزيادة بناء العضلات.
* يحتاج الطالب إلى شرب 3 لترات من الماء كل يوم ليشعر بالطاقة والحيوية.
* الحرص على أكل الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه لتحسين الهضم.
* ممارسة التمارين الرياضية يومياً للحفاظ على توازن الهرمونات وخفض التوتر.
* الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحسن المزاج وترفع الحالة المعنوية وتعزّز المناعة مثل السبانخ والأفوكادو والمكسرات والسلمون والأناناس والموز والطماطم (البندورة) والبيض واللبن (الزبادي) قليل الدسم.
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟