كم مقدار السكر في الشوكولا ومشروبات الصودا؟

توصي الجمعية الأمريكية للقلب بألا يتجاوز الحد الأقصى اليومي من السكر للرجل 9 ملاعق، والمرأة 6 ملاعق. بينما تشير تقارير طبية إلى أن متوسط الاستهلاك يدور حول 19 ملعقة في معظم دول العالم. ويعتبر ضبط معدل استهلاك السكر عاملاً وقائياً هاماً للحماية من أمراض السمنة والسكري والسرطان والقلب.

ما هو السكر؟ لا ينتمي السكر فقط إلى الكربوهيدرات البسيطة، بل هو أبسطها وأسرعها وصولاً إلى الدم. وبقدر أهميته للحصول على الطاقة إلا أن الإفراط في تناوله يرتبط بمجموعة من الأمراض المزمنة الخطيرة.

السكر في الشوكولا. إليك ما يحتويه كل لوح من الشوكولا من أشهر الأنواع المتوفرة في الأسواق:

سنيكرز: 57 غراماً أو 5.83 ملعقة من السكر.
تويكس: 57 غراماً أو 5.83 ملعقة من السكر.
دوف: 37 غراماً أو 4.16 ملعقة من السكر.
هارشي: 43 غراماً أو 4.87 ملعقة من السكر.
توبلرون: 59 غراماً أو 6 ملاعق من السكر.
كيس إم أند إم: 42 غراماً أو 5.68 ملعقة من السكر.
كيت كات: 23 غراماً أو 3.2 ملعقة من السكر.

المشروبات. تحتوي مشروبات الصودا الغازية على أعلى معدل من السكر، وتعتبر سعرات حرارية فارغة تماماً، فهي خالية من أية مغذيات.

عبوة كوكاكولا 330 ملل: 7.25 ملعقة سكر.
عبوة بيبسي 591 ملل: 9.8 ملعقة سكر.
عبوة سبيريت 500 ملل: 7.61 ملعقة سكر.
عبوة رد بول: 5.35 ملعقة سكر.
عبوة سفن أب 345 ملل: 5.4 ملعقة سكر.
عبوة شويبس 250 ملل: 4.5 ملعقة سكر.