نصائح غذائية للقضاء على عصبية الزوج طوال شهر رمضان

تعاني الكثير من الزوجات خلال شهر رمضان عصبية الزوج، خاصة خلال الأسبوع الأول من الصيام، وبشكل خاص بالنسبة للمدخنين، مما يزيد من الخلافات الزوجية خلال الشهر الكريم.

وتؤكد الدكتورة هدى مدحت أخصائية التغذية، أنه يمكن السيطرة على عصبية زوجك وغضبه خلال الشهر الكريم، من خلال التركيز على تقديم بعض الأطعمة له، التي من شأنها أن تمنحه الهدوء والاسترخاء، وتحسن من حالته المزاجية، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:-

البروتينات

يجب التركيز على تقديم المزيد من الأطعمة الغنية البروتينات لزوجك، كالبيض والجبن، لأنها تحفز هرمون "السيروتونين"، وهو المسئول عن تحسين الحالة المزاجية، كذلك الدجاج يعزز عمل هرمون "السيروتونين" أيضا، ولا بد من أن تحرصي على أن يتناول هذه الأطعمة ما لا يقل عن ثلاث مرات أسبوعيا على الفطور والسحور.

الماء

شرب الكثير من الماء يعمل على ضخ الدم بشكل جيد للدماغ، مما يجعله يعمل بكفاءة، ويقلل ذلك من التوتر، ويجعلنا قادرين على التحكم في أعصابنا، لذلك احرصي على أن يتناول زوجك في الفترة من الإفطار حتى السحور ما لا يقل عن 4 لترات من الماء.