10 نصائح لصيام آمن لمرضى السكري

 

يحتاج مرضى السكري إلى عناية خاصة، واهتمام بنوعية الأطعمة التي يتناولونها على الدوام، وخلال شهر رمضان المبارك، تزداد الحاجة إلى المزيد من الاحتياطات، نظراً للتغيرات التي تطرأ على نظامهم الغذائي.

 

وفيما يلي، مجموعة من النصائح، لصيام آمن وصحي لمرضى السكري، بحسب موقع فارم إساي الإلكتروني:

 

- من الضروري مراقبة نسبة السكر في الدم عدة مرات في اليوم 

 

- عند الإفطار، تناول الطعام بشكل معتدل وبدون إفراط، وهو ما يتماشى مع فكرة الصيام، عبر مراقبة كمية ونوعية الأطعمة التي يتم تناولها.

 

- خلال الإفطار، حاول تجنب المشروبات السكرية، وابدأ إفطارك بالفواكه الطازجة أو المجففة، مع شرب الماء والعصائر الصحية.

 

- تناول الحلويات باعتدال. تجنب هذه إذا كان ذلك ممكن

 

- تناول الكثير من الفواكه والخضار

 

- انتظر لمدة ساعتين على الأقل بعد الإفطار قبل النوم 

 

- تجنب تناول الكربوهيدرات المعقدة قبل النوم 

 

- في وجبة السحور، حاول أن تضمن المواد الغذائية المغذية مثل الحبوب الكاملة، والفول والعدس

 

- ابتعد عن الأطعمة المقلية 

 

- يمكنك تناول الأرز ولكن بشكل معتدل