هذه الأطعمة تساعدك على ضبط نسبة السكر بالدم
بواسطة 17/10/2018 16:00:00
حجم الخط:
* ابدأ بالخضروات، فهي قليلة الكربوهيدرات غنية بالألياف التي تعزّز الإحساس بالشبع. تناول الخضروات المشوية أو المسلوقة أو النيئة، وأضف إليها بعض البروتين لتشعر بالامتلاء.
* تمتاز بعض الخضروات بمحتواها القليل من الكربوهيدرات، مثل الخضروات الورقية، والكوسا، والباذنجان، والفطر (المشروم)، والطماطم، والفلفل، والبازلاء، والبصل.
* عند اختيار النشويات اجعل الأولوية للحبوب الكاملة، مثل الأرز البني والقمح الكامل (الخبز الأسمر، ومعكرونة القمح الكامل) والبطاطس، واحرص على الاعتدال في الكمية.
* ليست كل الفواكه معتدلة في كمية السكر، الأفضل بالنسبة لك هي عائلة التوت وفي صدارتها الفراولة (الفريز) والتوت الأسود والأزرق والأبيض والأحمر. كذلك تناول الحمضيات والتفاح والكمثرى.
عدد التعليقات (0 تعليق)
هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟