المغذيات أفضل من التمارين لصحة وكثافة العظام

قالت نتائج دراسة جديدة إن الأطعمة والمكملات الغذائية التي تحتوي على المعادن المطلوبة لتقوية العظام وزيادة كثافتها تحقق نتيجة أفضل وذات مفعول أطول مقارنة بفوائد التمارين الرياضية. كما تبين أن النظام الغذائي الصحي يستطيع ضمان كثافة العظام اللازمة لحمايتها من الهشاشة من دون التمارين.

وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة ميتشغان، لا يعني ذلك عدم فائدة التمارين، فهي من وسائل زيادة كثافة العظام وحمايتها من الكسور. لكن وفقاً للدراسة الجديدة تستطيع التغذية الجيدة توفير ذلك أيضاً وبمفردها.

وأظهرت نتائج الدراسة أن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على معادن تعزّز كثافة العظام لفترة طويلة يوفر حماية جيدة تستمر حتى بعد تناقص هذه المغذيات.

ووجدت الدراسة التي نشرت في مجلة "بلوس" الكبية أن المكملات الغذائية التي تحتوي على معدني الكالسيوم والفوسفور تزيد من قوة وكثافة العظام، وتحميها من الهشاشة التي تحدث مع التقدم في العمر.