الرئيسية | طب وصحة | القليل من رفع الأوزان يحمي من السكتة الدماغية

القليل من رفع الأوزان يحمي من السكتة الدماغية

بواسطة
حجم الخط: Decrease font Enlarge font
القليل من رفع الأوزان يحمي من السكتة الدماغية
 

قالت نتائج دراسة جديدة إن رفع الأوزان لمدة تقل عن نصف ساعة في الأسبوع يخفّض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 29 بالمائة، ويقلل خطر ارتفاع الكولسترول بنسبة 32 بالمائة. ولم يجد فريق البحث فرقاً يُذكر في النتائج عند زيادة وقت تمارين المقاومة والأوزان إلى ساعة أو أكثر.

وبحسب الدراسة التي أجريت في جامعة ولاية أيوا يمكن أن يحدث التأثير الإيجابي بالوقاية من السكتة الدماغية عن طريق رفع الأوزان بمجرّد التدريب لمدة 5 دقائق كل يوم.

وتم قياس تأثير هذا المعدّل البسيط من تدريبات رفع الأوزان والذي يقل عن نصف ساعة أسبوعياً بمعزل عن المشي والركض. ولا يعني ذلك الاكتفاء بنوع واحد من التمارين، وإنما تسليط الضوء على أهمية تمارين المقاومة ورفع الأوزان في الوقاية من انسداد الشرايين.

وبحسب التقرير الذي نشرته مجلة "ميديسن أند ساينس إن سبورت" اعتمدت أبحاث الدراسة على مشاركة 13 ألف شخص متوسط أعمارهم 47 عاماً. وحثّت توصيات الدراسة على التدريب في صالة رياضية (جيم) مرة في الأسبوع على الأقل، لأن فوائد هذا التدريب أفضل من ممارسة التمارين في البيت لبضع دقائق كل يوم.

ويساعد بناء العضلات على حماية العظام من الكسور، والمفاصل من الالتهابات، وتخفيف التوتر، وضبط الوزن.

مجموع المشاهدات: 912 |  مشاركة في:

الإشتراك في تعليقات نظام RSS عدد التعليقات (0 تعليق)

المجموع: | عرض:

هل ترغب بالتعليق على الموضوع؟

التعليقات المنشورة لا تعبر بالضرورة عن رأي الموقع

من شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات

مقالات ساخنة