هل تكفي 6 ساعات من النوم يوميا؟

تشير الدراسات الحديثة إلى أن قلة النوم قد يكون لها تأثيرات سلبية كبيرة على الصحة العامة، إذ أن النوم الكافي يمكن أن يضيف سنوات إلى حياة الشخص، بحسب مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) في الولايات المتحدة. ورغم أن العديد من الأشخاص يعتمدون على 6 ساعات نوم يوميًا بسبب جدولهم المزدحم، إلا أن هذا قد لا يكون كافيًا لدعم صحة جيدة على المدى الطويل.

ويؤكد الدكتور راج داسغوبتا، المتحدث باسم الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن مدة النوم المثالية تتراوح بين 7 إلى 9 ساعات في الليلة، مع اعتبار 8 ساعات كحدٍ مثالي. وقد أثبتت الأدلة أن قلة النوم ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض مثل السمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

تتغير حاجة الجسم للنوم حسب العمر، حيث توصي مراكز السيطرة على الأمراض بأن يحصل البالغون بين 18 و60 عامًا على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم كل ليلة، في حين أن كبار السن قد يحتاجون إلى حوالي 9 ساعات. أما المراهقون فيوصى بأن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات، رغم أن أوقات الدراسة المبكرة غالبًا تجعلهم يحصلون على ساعات أقل من ذلك.

وتؤكد الأدلة الطبية أن اتباع هذه التوصيات لا يدعم الصحة الجسدية فحسب، بل يعزز أيضًا من الأداء العقلي والنفسي، ما يجعل النوم عاملًا رئيسيًا في تحسين جودة الحياة والوقاية من الأمراض.