دراسة: المشي 5 آلاف خطوة يومياً يقلل أعراض الاكتئاب

كشفت دراسة حديثة أن المشي 5 آلاف خطوة يومياً يساعد بشكل ملحوظ في تقليل أعراض الاكتئاب، مثل الشعور بالحزن، التوتر، العزلة الاجتماعية، واضطرابات النوم. وأوضحت الدراسة، التي نشرتها دورية "Jama Network Open"، أن الفائدة تزداد مع زيادة عدد الخطوات التي يقطعها الشخص يومياً.

أجرى الباحثون تحليلاً شاملاً لـ33 دراسة سابقة شملت أكثر من 97 ألف شخص من 13 دولة. وتم قياس النشاط البدني للمتطوعين باستخدام أجهزة تتبع الخطوات والهواتف الذكية، مع تسجيل التغيرات في حالتهم الصحية نتيجة التريض اليومي.

وأظهرت النتائج أن المشي أكثر من 7500 خطوة يومياً يمكن أن يقلل من أعراض الاكتئاب بنسبة تصل إلى 42%. واعتبر الباحثون هذه النتائج مؤشراً على أهمية النشاط البدني في تحسين الصحة النفسية.

ورغم أن الدراسة أوصت بمزيد من البحث للتحقق من هذه النتائج، أكد الباحثون أن الحرص على المشي يومياً يعود بفوائد صحية متعددة، تشمل تحسين الصحة النفسية والجسدية، مما يشجع على تبني النشاط البدني كجزء من الحياة اليومية.