أخبارنا المغربية - وكالات
يُعتبر التبول الليلي المتكرر أمراً شائعاً وقد يرتبط بعدة عوامل، بعضها يمكن تعديله مثل شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم أو تناول مشروبات غنية بالكافيين. وفقاً للخبراء، فإن الاستيقاظ للتبول مرة واحدة في الليل يُعد طبيعياً للأشخاص تحت سن الستين، بينما تزداد الترددات مع التقدم في العمر.
التغيرات مع العمر
بعد سن السبعين، يصبح الاستيقاظ مرتين ليلاً للتبول أمراً طبيعياً، وفقاً لهيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية. وعند بلوغ التسعين، يمكن أن يزيد العدد إلى 4 مرات ليلاً. يعود ذلك إلى انخفاض إنتاج هرمون "ADH" المضاد لإدرار البول، الذي يساعد الجسم على الاحتفاظ بالماء ومنع الجفاف.
علامات تحتاج للانتباه
إذا كان التبول الليلي مصحوباً بأعراض أخرى، فقد يشير ذلك إلى مشكلات صحية. الشعور بالعطش الشديد، فقدان الوزن غير المبرر، وعدم وضوح الرؤية قد تكون علامات على مرض السكري. أما التبول المصحوب بألم في الصدر أو تورم الكاحلين، فقد يكون دلالة على مشكلة قلبية. كما أن الإحساس بالحرقان أثناء التبول أو وجود بول غائم أو كريه الرائحة يمكن أن يشير إلى عدوى المسالك البولية.
نصائح للحد من التبول الليلي
تقليل استهلاك الكافيين، المشروبات الغازية، والكحول، خاصة في ساعات المساء.
تجنب شرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، والاكتفاء بآخر كوب ماء عند الساعة 8 مساءً.
اتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب الأطعمة الغنية بالبروتين في المساء.
شرب كميات كافية من السوائل خلال النهار لتجنب العطش في الليل.
إذا استمرت المشكلة أو كانت مصحوبة بأعراض مقلقة، يُنصح بمراجعة الطبيب لتقييم الحالة والكشف عن أي أسباب طبية كامنة.
