نظام غذائي خاص يخفف أعراض القولون العصبي.. تعرّف على الأطعمة الممنوعة

أكدت الجمعية الألمانية لأمراض الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي أن تخفيف متاعب متلازمة القولون العصبي ممكن عبر اتباع نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات القابلة للتخمر المعروفة بـ FODMAPs، وهي مجموعة من السكريات التي قد تسبب تفاقم الأعراض.

وأوضحت الجمعية أن الامتناع عن هذه الكربوهيدرات يساعد في تقليل أعراض مثل آلام البطن، التقلصات، الانتفاخ، والاضطرابات الهضمية كالإسهال أو الإمساك. ومع ذلك، يجب اتباع هذا النظام تحت إشراف اختصاصي تغذية لتجنب سوء التغذية، نظراً لأن هذه الكربوهيدرات توجد في العديد من الأطعمة، ومنها:

السكريات قليلة التعدد: القمح، الجاودار، الشعير، البصل، الثوم، البازلاء، البقوليات، والكاجو.
اللاكتوز ثنائي السكاريد: الحليب، الزبادي، الآيس كريم، الجبن الكريمي.
أحادي السكاريد الفركتوز: التفاح، الكمثرى، الفواكه المجففة، العسل، الفركتوز.
البوليولات: المشمش، الكرز، الأفوكادو، الفطر، وبدائل السكر مثل السوربيتول والمالتيتول.

ورغم أن متلازمة القولون العصبي مرض مزمن لا يمكن الشفاء منه، إلا أن تخفيف أعراضه ممكن من خلال تعديل النظام الغذائي وإدارة التوتر النفسي، حيث يُعتقد أن أسباب المرض تعود إلى فرط حساسية الأعصاب المعوية، اضطراب حركة الأمعاء، الالتهابات، والاستعداد الوراثي.