النوم..سلاح سري لتعزيز المناعة والوقاية من نزلات البرد

يؤكد الأطباء أن النوم الجيد يعد إحدى الطرق الفعالة للوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا، خاصة خلال فصل الشتاء، حيث يساعد الجسم على تعزيز مناعته ضد الفيروسات.

وتشير نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي بالولايات المتحدة، إلى أن النوم يلعب دورًا أساسيًا في دعم الجهاز المناعي، موضحة أن انتظام دورة النوم والاستيقاظ ضروري لتحسين الاستجابة المناعية والحد من مخاطر العدوى.

ويوصي الخبراء بأن يحصل البالغون على ما لا يقل عن 7 ساعات من النوم ليلاً لضمان تجديد نشاط الجهاز المناعي. كما يحذرون من أن نقص النوم قد يؤدي إلى إضعاف قدرة الجسم على مكافحة الأمراض، مما يزيد من احتمالات الإصابة بالعدوى.

ولتحسين جودة النوم، تنصح فولدفري بتجنب استخدام الهاتف المحمول قبل النوم، والتوجه إلى الطبيب في حال الشعور بالإجهاد المستمر أو المعاناة من الغطيط (الشخير)، حيث قد تكون هذه الأعراض مؤشرًا على اضطرابات تؤثر على جودة النوم والصحة العامة.

وتؤكد الأبحاث أن النوم الجيد ليس مجرد راحة للجسم، بل هو استثمار طويل الأمد في الصحة، إذ يساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة ويعزز جودة الحياة على المدى البعيد.