أخبارنا المغربية - وكالات
أصبح التوتر جزءًا لا مفر منه في حياتنا اليومية، لكن خبيرة أمريكية كشفت عن طريقة سريعة وفعالة يمكن أن تساعد في تهدئة الأعصاب في ثوانٍ معدودة، وفقًا لما نقله موقع "دايلي ميل".
وأوضحت لورين أوير، المقيمة في إلينوي، أن هذه التقنية تعتمد على "خداع" الجسم ليعتقد أنه مسترخي، مما يساعد في تخفيف التوتر فورًا. وتقوم الفكرة على التركيز على شيء قريب، مثل قلم أو أي غرض آخر، ثم نقل النظر إلى نقطة بعيدة والعودة مجددًا، مما يحفز استجابة الجهاز العصبي لتهدئة الجسم تلقائيًا.
تعمل هذه الطريقة على تحويل استجابة الجسم من وضع "القتال أو الهروب" إلى وضع "الراحة والهضم"، مما يؤدي إلى انخفاض معدل ضربات القلب، واسترخاء العضلات، وتنظيم التنفس.
Voir cette publication sur Instagram
وتعتبر هذه التقنية من أبسط الحلول لمواجهة نوبات القلق، خاصة في ظل تزايد الحالات عالميًا، حيث يُصاب 1 من كل 10 أشخاص بنوبة قلق سنويًا، ما يجعل التقنيات السريعة والمجانية مثل هذه ذات أهمية كبيرة للحفاظ على الصحة النفسية.
_1783638879.webp)
_1783675989.webp)
