أطعمة مصنعة تساعد على خسارة الوزن؟ نعم، إذا اخترتها بذكاء!

كشفت تقارير طبية حديثة أن الأطعمة المصنعة ليست جميعها ضارة بالصحة كما هو شائع، بل يمكن أن تساهم بعض هذه الأطعمة، عند اختيارها بعناية ودمجها في نظام غذائي متوازن، في دعم جهود إنقاص الوزن وتحقيق الشعور بالشبع دون الإضرار بالتغذية.

وفي هذا السياق، يؤكد خبراء التغذية أن البروتينات المعلبة تُعد خياراً عملياً وفعالاً، إذ تلعب دوراً محورياً في تعزيز الإحساس بالامتلاء ودعم الكتلة العضلية. وتشمل القائمة الصحية: التونة والسلمون المعلب، العدس والفاصوليا السوداء، الزبادي قليل الدسم، الجبن القريش، وكذلك التوفو وبرغر الديك الرومي المجمد، بشرط اختيار الأصناف منخفضة الصوديوم والدهون.

من ناحية أخرى، تُعتبر الخضراوات والفواكه المجمدة من أهم الخيارات المساعدة على ضبط السعرات الحرارية، نظراً لاحتفاظها بالعناصر الغذائية الأساسية، وسهولة تخزينها وتحضيرها، فضلاً عن كونها أقل تكلفة مقارنة بالمنتجات الطازجة، ما يجعلها خياراً عملياً في خطط الحميات المستدامة.

وعلى الرغم من السمعة السيئة التي ترافق الأطعمة المصنعة، إلا أن اعتماد نهج معتدل ومتوازن في اختيارها، مع الانتباه للمكونات والملصقات الغذائية، يمكن أن يوفّر وقتاً وجهداً ويعزز الصحة في آن واحد، خصوصاً لمن يسعون لفقدان الوزن دون التضحية براحة نمط حياتهم اليومي.