أخبارنا المغربية - وكالات
قد يسهم ارتفاع الكوليسترول في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، إلا أن إدخال بعض المشروبات الصحية إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد على خفض مستوياته بشكل طبيعي، مع الحفاظ على ترطيب الجسم وتعزيز صحة القلب.
أولاً، يُعتبر الشاي الأخضر غنياً بمضادات الأكسدة مثل الكاتيكين والبوليفينولات، التي تساهم في تقليل الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية. كما يساعد عصير التوت البري على رفع الكوليسترول الجيد الذي يزيل الضار من الجسم، حيث تشير الدراسات إلى أن تناول حصتين أو ثلاث يومياً قد يكون مفيداً.
أما حليب الشوفان فيحتوي على ألياف قابلة للذوبان تقلل امتصاص الكوليسترول، بينما تُظهر الأبحاث أن منتجات الصويا، مثل حليب الصويا، تخفض الكوليسترول الكلي والضار. ويأتي عصير الرمان ليضيف فوائد بفضل احتوائه على مضادات أكسدة تفوق كثيراً غيره من العصائر، مما يعزز الكوليسترول الجيد ويخفض الضار.
وتشير الدراسات إلى أن عصير البرتقال، الغني بمضادات الأكسدة، قد يساهم في خفض الكوليسترول الكلي والضار، بينما يحتوي عصير البنجر على البيتانين والفلافونويدات التي تدعم صحة القلب وتخفض الكوليسترول، خاصة لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم.
كما يدعم عصير الأناناس، بفضل إنزيم البروميلين ومضادات الأكسدة، تفكيك رواسب الكوليسترول في الشرايين. في حين يقدّم عصير التوت الأزرق مزيجاً من مضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان (البكتين) التي تقلل الكوليسترول الضار.
أخيراً، يوفّر مشروب الكاكاو الغني بالفلافونول تأثيراً مزدوجاً في رفع الكوليسترول الجيد وخفض الضار والكلي، مما يجعله إضافة لذيذة وصحية للنظام الغذائي.
_1783638879.webp)
