حبة ونصف من الجريب فروت يومياً قد تخفّض ضغط الدم… لكن احذر التفاعلات الدوائية!

أظهرت دراسة حديثة من كليفلاند كلينيك أن تناول حبة ونصف من الجريب فروت يومياً يمكن أن يُساهم في خفض ضغط الدم بمقدار يتراوح بين 2 إلى 3 ملم زئبق، بفضل احتوائه على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف وفيتامين سي.

ويشير الباحثون إلى أن البوتاسيوم يلعب دوراً محورياً في موازنة مستويات الصوديوم بالجسم، مما يساعد على تنظيم ضغط الدم بشكل طبيعي. وتضيف أخصائية التغذية جوليا زومبانو أن الألياف في الجريب فروت تساهم أيضاً في التحكم بالوزن وخفض الكوليسترول، بينما يعزز فيتامين سي صحة الشرايين ويقلل الالتهابات.

لكن تنبّه الخبراء إلى أن الجريب فروت قد يتفاعل بشكل خطير مع بعض الأدوية، ما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية أو حالات تسمم دوائي، وهو ما يستوجب استشارة الطبيب قبل إدخاله بشكل منتظم في النظام الغذائي، خاصة لمن يتناول أدوية الضغط أو الكوليسترول.

وبالنسبة لمن لا يحب طعم الجريب فروت أو يواجه صعوبة في تناوله يومياً، يمكن اللجوء إلى بدائل غنية بالبوتاسيوم مثل الموز، الرمان، الكيوي، البرتقال، السبانخ، البطاطس، والأفوكادو—all of which have also been shown to support healthy blood pressure levels.