أخبارنا المغربية - وكالات
يُعد شرب الماء الدافئ بالليمون صباحاً من العادات الشائعة لدى الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص الوزن، ورغم أن الليمون لا يذيب الدهون بشكل مباشر، فإنه قد يدعم نمط الحياة الصحي عند استخدامه ضمن نظام غذائي متوازن، وفق ما أورده موقع Onlymyhealth.
ويتميز ماء الليمون بانخفاض سعراته الحرارية وغناه بفيتامين “سي”، كما يساهم في تحسين الترطيب وتعزيز الهضم، وهو ما قد يساعد على التحكم في الشهية وتقليل استهلاك السعرات الزائدة، إلا أن تأثيره يبقى مرتبطاً بالعادات الغذائية العامة ومستوى النشاط البدني، وليس مشروباً سحرياً لفقدان الوزن بمفرده.
ويوصي خبراء التغذية بإدخال الليمون بطرق مختلفة في النظام الغذائي اليومي، مثل إضافته إلى الشاي الأخضر أو مشروبات الأعشاب، أو استخدامه مع الماء المنقوع لتحسين الطعم وتشجيع شرب كميات أكبر من السوائل، وهو عامل مهم في دعم عملية الأيض والشعور بالشبع لفترات أطول.
كما يمكن استخدام عصير الليمون كبديل خفيف للصلصات الدسمة في السلطات، أو إضافته إلى الوجبات الغنية بالبروتين مثل الأسماك والعدس والدجاج، حيث قد يساعد في تحسين امتصاص بعض العناصر الغذائية ودعم الهضم، إضافة إلى إمكانية استخدام بشر قشر الليمون لإضفاء نكهة على الأطعمة مع تقليل الحاجة إلى الملح والدهون.
ويشير مختصون إلى أن دور الليمون في إنقاص الوزن يرتبط أساساً بدعم الترطيب وتحسين الهضم وتعزيز الشعور بالانتعاش، إلى جانب تأثيره المحتمل في تقليل تناول الطعام المرتبط بالتوتر، فيما يبقى العامل الأهم هو الالتزام بنظام غذائي متوازن ونمط حياة صحي يشمل النشاط البدني والنوم الجيد.
