العودة إلى العمل بعد العطلة.. كيف تتجاوز «كآبة ما بعد الصيف»؟

قد تبدو العودة إلى العمل بعد عطلة صيفية طويلة أكثر صعوبة مما نتوقع، حتى بالنسبة لمن يحبون وظائفهم. فبعد أيام من النوم المتأخر والراحة والابتعاد عن ضغط البريد والاجتماعات، قد تكون مواجهة صندوق بريد ممتلئ وروتين العمل اليومي مرهقة نفسياً.

وينصح خبراء مهنيون بعدم البدء مباشرة بأصعب المهام، بل بالعودة تدريجياً عبر إنجاز مهام صغيرة وسريعة تساعد على استعادة الإيقاع. كما يمكن، عندما تسمح طبيعة العمل، تخصيص اليوم الأول لترتيب البريد والمهام بدلاً من الدخول في سلسلة اجتماعات متواصلة.

ويرى مختصون في الصحة النفسية أن من المفيد أيضاً الاحتفاظ ببعض العادات الجيدة التي رافقت العطلة، مثل المشي مساء، أو تناول الطعام بعيداً عن الشاشات، أو القراءة قبل النوم، أو قضاء وقت أطول في الخارج. كما يمكن محاولة اكتشاف أماكن جديدة في المدينة بنفس فضول السائح.

لكن استمرار الشعور بالحزن أو التوتر لفترة طويلة بعد العودة قد يكون إشارة إلى مشكلة أعمق من مجرد الحنين إلى العطلة. ويشير الخبراء إلى أن مدة هذه المشاعر وشدتها يمكن أن تساعد في التمييز بين صعوبة مؤقتة في التأقلم وبين عدم الرضا الحقيقي عن العمل.

وفي هذه الحالة، لا يُنصح باتخاذ قرارات مفاجئة مثل الاستقالة مباشرة بعد العطلة، بل بالتفكير بهدوء في الأسباب التي تجعل العودة مرهقة، وما إذا كانت هناك تغييرات واقعية يمكن إجراؤها في طبيعة العمل أو الروتين اليومي.

كما قد تساعد فكرة التخطيط لعطلة مقبلة على تحسين المزاج، إذ يلعب انتظار الرحلة نفسها دوراً في الشعور بالسعادة. وتشير بعض الأبحاث إلى أن العطل التي تتضمن نشاطاً مثل المشي أو السباحة أو ركوب الدراجة قد تمنح شعوراً أكبر بالانتعاش، بينما قد تكون الإجازات القصيرة والمتكررة مفيدة أكثر من عطلة طويلة واحدة.