قاوم حرارة الصيف بالفواكه

ترتفع درجات الحرارة بشكل ملحوظ في الصيف، ما يفرض علينا الوقاية من أشعة الشمس، وتناول الأطعمة المرطبة، التي تعطي إحساساً بالانتعاش وتخفف من العطش، خبيرة التغذية لما النائلي في حديثها مع «البيان»، تؤكد على ضرورة التقليل من الوجبات الثقيلة الملأى بالسعرات الحرارية، وذلك تجنباً لإرهاق المعدة، وبالتالي، الشعور بالتعب والتوتر، كما تؤكد على ضرورة تناول الأطعمة الصيفية المرطبة للتغلب على العطش، فضلاً عن احتوائها على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم، بالإضافة إلى أنها تعتبر أحد الحلول السحرية للتخلص من زيادة الوزن وتحقيق الرشاقة.

الكيوي
يبقي الجسم في حالة انتعاش دائمة
العنب
يمنع العطش ويمنح الجسم البرودة
الموز
يساعد على منع العطش خاصة الموز الناضج
التفاح
يرطب الجسم ويساعد على تخفيف العطش
البطيخ
يعوض نقص الماء في الجسم ويساعد على إبقاء حرارته باردة

أطعمة تجنبها في الصيف
* الفلفل الحار
* اللحوم الحمراء
* البهارات الحارة
* البصل
* رقائق البطاطس

70 %
يشكل الماء بين 60 - 70 % من الجسم

2- 3 لترات
من الماء يحتاجها الإنسان يومياً خلال الصيف

قاعدة
نقص الماء يؤثر في الجسم والجلد ويصيب الأنسجة بالشيخوخة المبكرة

تحذير
يعتبر شرب الماء عند الشعور بالعطش عادة سيئة، فذلك يعد جرس إنذار بانخفاض مستوى الماء تحت المستوى المطلوب