للرياضيين.. ممارسة تمارين الأوزان قبل الإفطار يضعف العضلات

يحرص الكثير من الشباب على ممارسة رياضة الأوزان من أجل تقوية عضلات الجسم وإبرازها، مما يمنح الجسم مظهر مميز، وفى شهر رمضان المبارك يقوم بعضهم بممارسة الرياضة قبل الإفطار دون الوعي بمدى خطورة ذلك.

 

وتقول الدكتورة إيمان كامل، استشارى السمنة والتغذية العلاجية، أن ممارسة الرياضة قبل الإفطار من الأمور الصحية للجسم بشرط أن يكون موعد انتهاء ممارسة الرياضة قبل موعد الإفطار مباشرة لتعويض الجسم سريعا مافقده من سوائل، والمقصود هنا التمارين الرياضية البسيطة كالمشى والسويدى، أما بالنسبة لتمارين الأوزان ورفع الأثقال فلا يجوز على الإطلاق ممارستها قبل الإفطار.

 

وأضافت "إيمان"، أن ممارسة تمارين الأوزان قبل الإفطار يضعف العضلات ويؤثر على حجمها، وذلك لأنها تحتاج وجود الجلوكوز في الجسم وأثناء الصيام يقل الجلوكلوز، مما يجبر الجسم على حرق العضلات للحصول على الطاقة اللازمة لممارسة رياضة الأوزان، مما يؤثر فى قوة العضلات، لذا يفضل ممارسة تمارين رياضة الأوزان والكارديو أيضا عقب الإفطار، وذلك لحرق الدهون وليس العضلات، والحصول على جسم مثالى.