هكذا تحمي كليتيك.. خطوات غذائية تقلل خطر تكرار الحصى المؤلمة

تُعد حصى الكلى من أبرز الاضطرابات التي تصيب الجهاز البولي، وتتسبب في آلام حادة عند خروجها، نتيجة تراكم مواد مثل الكالسيوم أو الأكسالات أو الفوسفور في البول، خاصةً عند زيادة تركيزها. وتشير تقارير طبية إلى أن تغييرات بسيطة في النظام الغذائي قد تسهم بشكل فعال في الوقاية من تكرار تكوّن هذه الحصوات.

وتُظهر الدراسات أن حصى الكالسيوم – وخاصةً من نوع أكسالات الكالسيوم – هي الأكثر شيوعاً، وقد تتفاقم بسبب الإفراط في تناول أطعمة غنية بالأكسالات، أو بسبب نقص السوائل. كما أن الحصى الناتجة عن حمض اليوريك تتكون غالباً في البول الحمضي، ما يجعل تعديل درجة الحموضة عبر النظام الغذائي أمراً مهماً في الوقاية.

ولتفادي عودة الحصوات، ينصح الأطباء بتقليل استهلاك البروتينات الحيوانية مثل اللحوم الحمراء، إضافة إلى تقليص كميات الصوديوم التي تدخل الجسم عبر الأطعمة المالحة. كما يجب تقنين تناول الأطعمة الغنية بالأكسالات، كالسبانخ والشوكولا والشمندر، إلى جانب تجنب الجرعات العالية من فيتامين C والمشروبات الغازية الداكنة.

وبحسب خبراء الصحة، فإن زيادة شرب الماء، والاعتماد على نظام غذائي متوازن منخفض الملح وغني بالفواكه والخضراوات، يمثلان خط الدفاع الأول ضد هذه الحالة المؤلمة. وتُعد المتابعة الطبية وتحديد نوع الحصى بدقة، عوامل حاسمة في وضع خطة غذائية مناسبة لكل حالة.