طبيب يوضح كيف تحمي نفسك من السرطان بخطوات بسيطة

أكد رئيس قسم الطب الوقائي بكلية الطب في جامعة الصداقة، أن الإصابة بالسرطان قد تحدث حتى لدى الأشخاص الذين يتبعون نمط حياة صحي، موضحا أنه لا توجد وسيلة تضمن الوقاية الكاملة من المرض، إلا أن تبني عادات صحية يساهم بشكل كبير في خفض خطر الإصابة.

وأوضح أن السرطان ينتج عن اضطرابات معقدة داخل الجسم، وأنه رغم استحالة التحكم في جميع العوامل المسببة له، فإن الحفاظ على نمط حياة صحي يساعد في تقليل احتمالات الإصابة. وأضاف أن أي خلل في وظائف الجسم قد يؤدي إلى سلسلة من التغيرات، مثل الالتهابات المزمنة أو نقص بعض العناصر الغذائية، ما قد يهيئ البيئة المناسبة لتطور المرض.

وأشار إلى أن ممارسة النشاط البدني تعد من أكثر الوسائل فعالية للوقاية من السرطان، لما لها من دور في تحسين عمليات التمثيل الغذائي، وتنظيم استهلاك الطاقة، وخفض مستويات الأنسولين، وتعزيز إنتاج الإنترلوكين الذي يساهم في الحد من الالتهابات.

كما شدد على أهمية تقوية الجهاز المناعي، موضحا أنه يساعد الجسم على التعرف إلى الخلايا غير الطبيعية والتخلص منها قبل أن تتكاثر، داعيا كبار السن، باعتبارهم أكثر عرضة للإصابة، إلى ممارسة نشاط بدني معتدل، وفي مقدمة ذلك المشي بانتظام.

وأكد أن التطعيم ضد فيروس الورم الحليمي البشري (HPV) يعد من أبرز الإجراءات الوقائية، لارتباطه بالحد من خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم وعدد من أنواع السرطان الأخرى، إلى جانب أهمية إجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن الاضطرابات الصحية قبل ظهور أعراضها، والحصول على قسط كاف من النوم لدعم تجدد الأنسجة، وتنظيم الهرمونات، وتعزيز كفاءة الجهاز المناعي.

وفيما يتعلق بالنظام الغذائي، أوصى بتقليل استهلاك الأطعمة فائقة المعالجة، مثل الوجبات الجاهزة والمشروبات الغازية المحلاة والحلويات المصنعة، لما قد تسببه من زيادة الوزن والالتهابات المزمنة واضطرابات التمثيل الغذائي، مؤكدا أن الاعتماد على نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والحبوب الكاملة والبروتينات عالية الجودة يعد من أهم الوسائل التي تساعد على الوقاية من السرطان.