لماذا تستيقظ عدة مرات أثناء الليل؟ أسباب شائعة لا يجب تجاهلها

قد يكون الاستيقاظ مرة واحدة خلال الليل أمراً طبيعياً، لكن تكرار الاستيقاظ مع صعوبة العودة إلى النوم قد يشير إلى وجود عوامل تؤثر في جودة النوم، تبدأ من التوتر والعادات اليومية وتصل إلى بعض الاضطرابات الصحية.

ويُعد القلق والتفكير المستمر من أبرز الأسباب، إذ يبقى الدماغ في حالة نشاط حتى أثناء ساعات الليل، ما يجعل النوم أكثر تقطعاً. كما قد يؤدي الضغط النفسي ومشكلات العمل والحياة اليومية إلى الاستيقاظ المتكرر أو صعوبة العودة إلى النوم.

وتسبب الحاجة المتكررة إلى التبول اضطراب النوم لدى بعض الأشخاص، وقد يكون الأمر مرتبطاً بشرب كميات كبيرة من السوائل قبل النوم، أو تناول بعض الأدوية، أو مشكلات في المثانة أو السكري، ما يستدعي استشارة الطبيب إذا تكرر بصورة لافتة.

وقد يكون انقطاع النفس الانسدادي أثناء النوم سبباً آخر، خصوصاً إذا ترافق الاستيقاظ مع الشخير المرتفع أو الاختناق واللهاث والصداع الصباحي والنعاس الشديد خلال النهار، إذ يتسبب هذا الاضطراب في توقف التنفس لفترات قصيرة ومتكررة أثناء النوم.

وتؤدي عوامل أخرى مثل ارتفاع حرارة الغرفة والتعرق الليلي والألم المزمن والحموضة وارتجاع المعدة إلى تقطع النوم، كما يمكن للكافيين في ساعات المساء واستخدام الهواتف والشاشات قبل النوم وعدم ثبات مواعيد النوم أن تزيد المشكلة.

ويُنصح بمراجعة الطبيب إذا أصبح الاستيقاظ المتكرر مستمراً ويؤثر في التركيز والمزاج والنشاط خلال النهار، خاصة عند وجود شخير شديد أو توقف في التنفس أو تعرق ليلي غير مبرر أو ألم مستمر، مع تجنب استخدام المنومات من دون استشارة طبية.