4 أطعمة ضرورية لصحة الحامل

تحتاج الحامل لنظام غذائي خاص، غني بكل الفيتامينات والمعادن للحفاظ على صحة الحامل التي يستمد منها الجنين ما يحتاجه، إلى جانب الحفاظ على صحة الجنين وإمداده بكل ما يحتاجه لنموه شهرًا بعد شهر.

وتشير دكتورة مروة كمال إخصائية التغذية إلى أن هناك أطعمة بعينها تحتاجها الحامل لأنها تمدها بما يحتاجه جنينها من أطعمة لنموه بشكل سليم.

المانجو

المانجو واحدة من أفضل الفواكه للحامل، لأنها تحتوي على كمية كبيرة من فيتامينات C وA والبوتاسيوم، التي تحتاجها كل حامل.

الجزر

الجزر مثالي لنمو عيون وأسنان وعظام الجنين، لما يحتويه من فيتامين A.

المكسرات

إذا شعرتي الخمول والكسل في منتصف اليوم، فأنتي تحتاجين وجبة خفيفة من المكسرات، لما تحتويه من الدهون الصحية التي تمدك بالطاقة دون زيادة في وزنك، أو في نسبة الكوليسترول بالدم، كما أنها تحتوي على الأوميجا 3 التي تدعم نمو دماغ الجنين.

الشوفان

يمتلئ الشوفان بفيتامين "ب" والألياف وبعض المعادن الأخرى، التي تحتاجها الحامل لمد الجنين بها، كما أنه يريح معدتها.