7 أطعمة تساعد في نمو طفلك

 

الغذاء المتكامل والمتوازن يؤثر تأثيرا إيجابيا في عمليات النمو للطفل كما يعمل على وقاية الطفل من بعض الأمراض.

 

يشير الدكتور حمدى السيد أخصائى التغذية، إن الطفل يحتاج في مراحل عمره الأولى والتي يبدأ فيها بتناول الأطعمة المختلفة، إلى أغذية معينة تؤمن له المواد الأساسيّة كالفيتامينات والمعادن.

 

ويقدم حمدى السيد أفضل 7 أطعمة أساسيّة لنموّ طفلكِ

 

البيض

يؤمن البروتين والفيتامين "د" كونه مصدراً طبيعياً له، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، فتناوله في الصباح سيساعد طفلك على الشعور بالاكتفاء والجوع لفترة أطول.

 

الشوفان

يساعده على التركيز والانتباه في المدرسة ويؤمن له الطاقة التي يحتاجها.

 

الفواكه

أي نوع من الفاكهة سيكون ممتازاً لطفلك لأنه يؤمّن له الفيتامينات والمعادن الأساسية التي يحتاجها، ويحتوي على الألياف التي ستحافظ على اتزانه.

 

الحليب

يعتبر وقود الجسم والدماغ لأنه غني بالبروتين والكالسيوم, ويساعد على بناء أنسجة الدماغ ويقوّي الأسنان والعظام.

 

اللبن قليل الدسم

يحتوي على بكتيريا حميدة يستفيد منها جهاز طفلك المناعي وجهازه الهضمي، كما يحتوي على بروتين مرتين أكثر من اللبن العادي ومعدّل أقل من السكر.

 

الكاكاو

يحتوي مسحوق الكاكاو على واحدة من أعلى نسب الفلافونويدس الذي يحسّن ضغط الدم وصحّة القلب والمجرى التنفسي, كما يحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس.

 

الفاصولياء

تعتبر مصدراً للبروتين والألياف والكالسيوم وتساعد على الحماية من أمراض القلب ومعدّلات الكوليسترول المرتفعة.