«السباحة» و«تناول الحليب».. أفضل الطرق لعلاج ضغط الدم المرتفع

إن ضغط الدم المرتفع والغير مراقب يزيد من احتمالات الاصابة بمشاكل صحية خطيرة، كالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

ارتفاع ضغط الدم يرجع إلى العديد من الأسباب مثل، الإكثار من تناول القهوة واستعمال بعض الأدوية مثل حبوب منع الحمل ومضادات الاحتقان وتناول الوجبات السريعة المليئة بالدهون والملح وعدم ممارسة النشاط البدني والتدخين وتعاطي الكحوليات.

وبنصح بتناول الحليب منخفض الدسم واللحوم غير المشبعة بالدهون والإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة من أجل خفض ضغط الدم المرتفع.

 ممارسة التمارين الرياضية مثل، المشي والسباحة والجري ورفع الأثقال تساعد على خفض ضغط الدم، مشيرًا إلى دراسة أجريت على أشخاص مصابين بارتفاع ضغط الدم من فئات عمرية مختلفة، كشفت أن ممارسة الرياضة بانتظام ساهمت في خفض ضغط الدم لديهم.

كماان ممارسة بعض التمارين البسيطة مثل المشي أو الجري لمدة 30 دقيقة يومياً يؤدي إلى خفض ضغط الدم المرتفع، والحماية من مضاعفاته مثل التعرض لمخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية بنسبة أكثر من 25%.