أخبارنا المغربية
1. عليك جدولة مواعيد نومك بحيث تحصل على ما بين 7 و9 ساعات من النوم يومياً. الحصول على القسط الكافي من النوم هو خير وسيلة للنشاط في الصباح. للحفاظ على عدد ساعات النوم يجب الالتزام بموعد ثابت يومياً للنوم والاستيقاظ. سيكون الأمر صعباً في البداية إذا كنت تعاني من اضطراب في عدد ساعات النوم، لكن الالتزام بالجدول هو الحل.
2. ممارسة الرياضة في الصباح. ستساعد الرياضة على إطلاق سراح مادة الأندروفين في الدماغ، وهرمونات أخرى ستشعرك بالحيوية. كذلك تساعد الرياضة على الاستغراق في النوم بسهولة في المساء.
3. الاستحمام بعد التمارين يساعد على تجديد النشاط.
4. تناول وجبة إفطار تحتوي كربوهيدرات معقدة وبروتين. يمكنك تناول بيضة مع بعض الفواكه، سيمنحك السكر والبروتين طاقة أفضل كثيراً من قهوة الصباح.
5. عليك جدولة مواعيدك بحيث يكون عليك إنجاز مهام في الصباح، سيساعدك ذلك كثيراً على عدم التردد في النهوض من السرير، وسيعطيك الإفطار حافزاً للنشاط.
