نسوان
- إستشيري طبيبك قبل السفر، فهو يعرف حالتك ويرى إذا كان بإمكانك السفر أو لا.
- احرصي على إرتداء الملابس المريحة، والإبتعاد عن الملابس التي يوجد فيها مطاط وخاصة عند المعدة والخصر، وإلجأي إلى الملابس القطنية.
- إبتعدي نهائياً عن الكعب العالي، وإنتعلي حذاءً مريحاً لكي تشعري بالراحة خلال سفرك.
- إهتمي بمكان جلوسك في الطائرة، وتأكدي من جلوسك بالقرب من المرحاض، لأنك بالطبع ستحتاجين الذهاب إليه باستمرار.
- احضري معك كتاباً أو أي من وسائل الترفيه التي تتمتعين بها كي لا تملي وتشعري بالضجر أثناء رحلتك.
- يجب أن تكوني حريصة على سلامتك، فأربطي حزام الأمان أسفل خصرك.
- احرصي على شرب الماء بكثرة تفادياً لحدوث إمساك أو جفاف خلال السفر وبعد الوصول.
- إمشي في الطائرة بعد كل ساعة سفر، فذلك يساعدك على التخفيف من تورم رجليك وتقلصات الرحم.
- على المرأة الحامل أن تسافر بوزن خفيف، وذلك لتجنب حمل الأمتعة الثقيلة والكثيرة التي تزيد من الإرهاق وتؤثّر على الصحة.
- خذي وسادة مريحة معك أثناء ركوب الطائرة، لتساعدك على الإسترخاء والنوم بشكل مريح على المقعد.
