نسوان
• المأكولات الغنية بمضادّات الأكسدة، يسبّب التعرّض الدائم للأشعة ما فوق البنفسجية تكاثر المواد المؤكسدة المسؤولة عن شيخوخة البشرة، من هنا، يجب تناول الكمية اللازمة من الفيتامينات A، C، E فتحصّن بشرتك ضدّ مخاطر المواد المؤكسدة، تجدين الفيتامين A في السمك والأجبان، أما الفيتامين C فتجدينه في البندورة، الحمضيات، الليمون، والكيوي. والفيتامين E يتوفر في الزيوت النباتية، اللوز غير المقشر، البندق والخضار الطازجة.
• الشوكولا يساعد على ترطيب البشرة، تناولي الشوكولا الأسود، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من مادة الـFlavonoids المضادة للأكسدة.
• الحليب غني بالبروتينات التي تساعد البشرة على المحافظة على شبابها.
• الرمان غني بمادة الـPolyphenols التي تقي بشرتك من الشيخوخة المبكرة.
• الجوز غني بمادة الـOmega 3 والزئبق الذي يساعد على ترطيب البشرة، وعلى تجديد مادة الكولاجين.
• تناولي حبوب الصويا أو الـEdemame التي تساعدك على المحافظة على لون البشرة الموحّد، والتخلّص من الكلف.
• اشربي كمية كافية من الماء، واكثري من المأكولات الغنية بالماء كالبطيخ، يجب تناول ما يصل الى ليترين من الماء يومياً لترطيب البشرة.
• ابتعدي عن التدخين وشرب الكحول، فهي تُضعف البشرة وتُفقِدها النضارة.
• مارسي الرياضة لتبعدي السموم عن جسمك خصوصاً على بشرتك، فتحافظي على لونٍ جميل ومفعمٍ بالحيوية والإشراقة.
