منتديات
1- لا تستسلمي للخمول والكسل:
حضري قائمة بالنشاطات التي تريدين القيام بها خلال اليوم لتشجيع نفسك على إتمامها من دون أي كسل، مارسي هواياتك ونشاطاتك التي تحبينها لمنع نفسك من الاستسلام للخمول.
2- احصلي على قسط كاف من النوم:
تجنبي الخطأ الشائع وهو السهر ليلا والنوم لساعات متقطعة نهارا فيجب أن تنامي 8 ساعات خلال الليل حتى تستيقظي بنشاط.
3- الابتعاد عن التلفاز:
حاولي التخفيف من الجلوس أمام التلفاز لأنه يرفع من نسبة الكسل، مارسي الرياضة لتعزيز نشاطك.
4- تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات:
عند الإفطار قومي بتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات لتعزيز نشاطك وقومي بالمضغ جيدا لتسهيل عملية الهضم لتجنب امتلاء المعدة وخمول ما بعد الأكل.
5- تأخير وجبة السحور:
احرصي على تأخير وجبة السحور ويجب أن تحتوي على البقوليات كالفول والعدس لأنها تحافظ على مستوى الجلوكوز في الدم ما سيجعلك تشعرين بالحيوية والنشاط.
6- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين والحلويات:
تجنبي تناول المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تسبب الخمول عندما يخف مفعولها على الجسم، كما ننصحك بعدم الإكثار من تناول الحلويات لأنها تؤدي إلى الكسل.
7- شرب المياه:
لا تنسي شرب كميات كبيرة من المياه خلال فترة الإفطار والسحور لترطيب الجسم وتجديد النشاط.
