لك
• تجنبي ارتداء الملابس الضيقة.
• ابتعدي عن تناول المشروبات الكحولية، وتعاطي القهوة والشاي بكمياتٍ كبيرةٍ.
• اهتمي بشرب كمياتٍ كبيرةٍ من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة.
• ابتعدي عن تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها.
• اجعلي طعامك أغذية خفيفة، قليلة الدهون والسكر والملح.
• قومي بإجراء تمارين تحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعةٍ؛ وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
• اثني القدمين إلى الأعلى والأسفل (مثل تحريك القدمين على دواسة البنزين أثناء القيادة )، وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين.
• قومي بالضغط على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعةٍ أو ساعتين.
• عليك بعدم الجلوس في وضعٍ ثابتٍ لعدة ساعات، مع الحرص على تحريك الأطراف السفلية، وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض.
• احرصي على تحريك الساقين كتبديل مثل ( حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر).
تعتبر هذه أهم النصائح التي قدمها الأطباء والخبراء بموسوعة طبيبك دوت كوم وعليك عزيزتي الأم الحامل الرجوع إلى طبيبك المتخصص فهو يعرف حالتك جيداً ويعرف ما يلائمها.
