نسوان
- خل التفاح:
بمعزل عن احتوائه على خصائص شافية مذهلة، يحافظ على ليونة البشرة، وتساعد كثافة الانـزيمات المتوفرة فيه على تقشير خلايا البشرة الميتة، وهو يقضي على الدهون ويساعد على هضم المأكولات على نحو جيد.
- الجزر:
يحافظ على طبقة البشرة الخارجية، ويحول دون الشيخوخة المبكرة، يحتوي على العناصر نفسها الموجودة في الفيتامين A.
- الجبن:
من أجل الحصول على بسمة جميلة، أضيفي قطعة أو قطعتي جبن الى طعامك يومياً، اختاري الجبن السويسري، أو الـ"شيدر"، أو الـ"غودا" لتضعي حداً للبكتيريا في فمك، وللوقاية من التسوّس.
- فاكهة الليمون:
اجعلي خلايا البشرة متماسكة بتشكيل الكولاجين، لا يمكنك أن تضيفي هذه المادة الى البشرة مباشرة، لذا، الفاكهة والعصير مهمة جداً من الغذاء اليومي.
- التوت:
يحافظ على صحة الجهاز البولي.
- الثوم:
يساعد على محاربة التجاعيد وتجديد الانسجة.
- اللبن الخالي من الدهون:
غني بالكالسيوم، يحافظ على بياض أسنانك، وعلى صحة فمك ونظافته.
- البطاطا الحلوة:
غنية بالفيتامين A. وتظهر النتائج على البشرة التي تصبح أكثر نعومة وصفاءً.
- البندورة:
إنها غنية بالفيتامين A و C وبالبوتاسيوم، وهي كلها مفيدة جداً للبشرة.
- بذور القمح:
اذا كنت تريدين التخلص من البثور سريعاً وعلى نحو فعال، أضيفي ملعقتي قمح أو ثلاثاً يومياً الى غذائك، زيديها على الحبوب واللبن والجبن.
