ريجيم بسيط يفقدك 4 كيلوغرامات في وقت قياسي

أساسيات الرجيم:

شرب لترين من الماء

القيام بالرياضة ساعة يومياً 

إتباع حمية 1200 كالوري بعد الرجيم 

 البرنامج الغذائي:

الفطور ، عصير 2 برتقال + حبة برتقال + قطعة توست + مثلث جبن + شاي دون سكر . 

الغذاء ، عصير 2 برتقال + صدر دجاج مشوي .

 العشاء ، كوب زبادي + برتقالة.