نسوان
- في العناية بالبشرة والشعر:
• إستعملي رشاش المياه بدلاً من حوض الاستحمام لحماماتك اليومية.
• إغسلي شعركِ بانتظام حتى تتجنّبي تأثير ازدياد نشاط الغدد الزيتية عليه.
• إستعيني قدر الإمكان بمنتجات طبيعية لتحميم شعركِ وجسمك.
- في العناية بالأسنان:
• إحرصي على تفريش أسنانكِ بمعدل مرتين في اليوم.
• نظّفي أسنانكِ بالخيط حتى تمنعي إصابتها بالتسوّس وتتجنّبي تراكم الجير فيما بينها.
• استشيري الطبيب في شأن مطهّر تدلّكين به لثّتكِ إن كانت متورّمة وملتهبة بفعل ارتفاع معدّل الأستروجين في جسمكِ الحامل.
- في العناية باللباس والهندام:
• إحرصي على ارتداء ملابس قطنية.
• تلافي البقاء في ثياب مبلّلة بالعرق لفترة طويلة.
• إختاري الملابس الناعمة التي يسهل عليكِ ارتداؤها وتمنح جسمكِ الراحة التي يستحقها في هذه الفترة.
• تجنّبي ارتداء الملابس الضيقة.
• إختاري حمّالة صدر تناسب حجم ثدييك، وتساعد على امتصاص اللبأ الذي قد يتسرّب من حلمتيك.
• إغسلي ثيابكِ جيداً بواسطة مواد منظّفة مناسبة ومقاومة للجراثيم والبكتيريا.
- في العناية بالنظافة الشخصية:
• إغسلي نفسكِ جيداً بعد الدخول إلى الحمام.
• إحرصي على الاستحمام في شكلٍ يومي.
• إغسلي يديكِ فور عودتك إلى المنـزل وقبل تناول أي وجبة طعام.
• إحتفظي بمادة معقّمة داخل حقيبة يدك تأخذينها معك أينما ذهبت.
