في عز الصيف.. 4 عادات تحمي أمعاءك وتُقوي مناعتك

ينبغي الحرص على تقوية صحة الأمعاء خلال فصل الصيف، لما لها من تأثير مباشر على الهضم والمناعة. ويشير خبراء الصحة إلى أن حوالي 70% من الجهاز المناعي يتواجد في الأمعاء، مما يجعل الحفاظ على توازنها أولوية صحية في الأجواء الحارة.

أوضح الدكتور غرانت، كبير المستشارين في "ذا إندبندنت فارمسي"، أن شرب الماء بانتظام يمثل خط الدفاع الأول، إذ يساهم في تحسين الهضم، وتقليل الالتهابات، وتفادي الإمساك، كما يُنصح بمراقبة لون البول لتفادي الجفاف، خاصة إذا اتجه لدرجات الأصفر الداكن أو البني.

ومن جانب التغذية، يُوصى بإدراج الفواكه والخضروات الطازجة في النظام اليومي، مثل البطيخ والخس والطماطم، لاحتوائها على الألياف والماء، مما يدعم حركة الأمعاء ويُغذي البكتيريا النافعة. في المقابل، يجب تقليل استهلاك الكافيين والسكر، نظراً لتسببهما في الجفاف وتهيج المعدة وزيادة أعراض الارتجاع.

وعلى صعيد نمط الحياة، يؤكد الأطباء أهمية دمج النشاط البدني مثل المشي أو الجري الخفيف، ليس فقط لتحسين حركة الأمعاء، بل أيضاً لتقليل التوتر الذي يرتبط بصحة الجهاز الهضمي. كما يُنبه المختصون إلى أن استهلاك الكحول قد يُضعف بطانة الأمعاء، ويؤدي إلى التهابات مزمنة تؤثر سلباً على الصحة العامة.

في المحصلة، الحفاظ على ترطيب الجسم، واختيار أطعمة غنية بالألياف، وتجنب المثيرات الهضمية، مع ممارسة الرياضة بانتظام، كلها مفاتيح لحماية الأمعاء وتعزيز المناعة في موسم الصيف.