التمارين في عطلة نهاية الأسبوع تقلل خطر الوفاة المبكرة لمرضى السكري

كشفت دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة هارفارد أن ممارسة التمارين الرياضية خلال عطلة نهاية الأسبوع فقط قد تُساهم بشكل كبير في تقليل خطر الوفاة المبكرة لدى مرضى السكري، شريطة تحقيق الحد الأدنى الموصى به من النشاط البدني الأسبوعي.

وبيّنت نتائج التحليل، الذي شمل بيانات نحو 52 ألف مريض سكري جُمعت بين عامي 1997 و2018 ضمن المسح الوطني الأمريكي، أن من مارسوا التمارين في جلستين فقط بالأسبوع انخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة 21%، كما تراجعت احتمالية وفاتهم بسبب أمراض القلب بنسبة ملحوظة بلغت 33%.

وتعزز هذه النتائج، وفقاً لما أورده موقع "ميديكال إكسبريس"، أهمية اعتماد برامج نشاط بدني مرنة لمرضى السكري، لاسيما أولئك الذين يواجهون صعوبة في ممارسة الرياضة بشكل يومي. فالانتظام في التمارين، حتى في أيام محدودة، يمكن أن يُحسن من حساسية الأنسولين ويساهم في ضبط نسبة السكر في الدم.

وفي هذا السياق، شدد الباحثون على ضرورة الالتزام بالإرشادات التي توصي بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل أسبوعياً، وهو ما يمكن تحقيقه من خلال أنشطة بسيطة مثل المشي السريع، وركوب الدراجة ببطء، واليوغا النشطة، ورقص الصالات، وأعمال الحديقة المنزلية.

وتُبرز هذه الدراسة فرصة مهمة لمرضى السكري لتحسين صحتهم العامة حتى مع جداولهم اليومية المزدحمة، من خلال استغلال عطلة نهاية الأسبوع لممارسة التمارين بشكل فعّال ومنتظم.