ركن المرأة

أنجع التمارين لخسارة دهون البطن

  1- القيام بتمارين العجلة   يقوم هذا التمرين على شد البطن بشكل سريع جداً. قومي بالنوم على الأرض ثم ضعي خلف رأسكِ يديكِ وقومي برفع كتفيكِ من