ركن المرأة

أفضل التمارين لتنحيف الأرداف

  1- التمرين الأول:   لتتمكني من التخلص من دهون منطقة الارداف عليكِ تنفيذ هذا التمرين بطريقة معينة. تمددي على ظهركِ و قربي رجليكِ من المؤخرة لتأخذ زاوية