منتديات
سنقدم لك بعض الإرشادات التي ستساعدك على الحصول على مبتغاك و لتحصلي على نتائج مرضية.
حاولي دائما الابتعاد و التقليل من كل الأطعمة الذهنية و التي تحتوي على سعرات حرارية عالية، ابتعدي عن الدهون و الزبدة و الحليب الكامل الدسم و مشتقاته، أو الأطعمة ذات نسبة عالية من الكاربوهيدرات، كالأرز و الخبز و البطاطس، و استبدالها بأطعمة غنية بالألياف كالخضروات و الفواكه الطازجة، كما يمكنك أكل الدجاج و اللحم المشوب و أيضا الحليب الخالي من الدسم.
الإكثار و الإكثار من شرب المساه خلال اليوم
الإكثار من ممارسة التمارين الرياضية، لأنه من دون تمرين لن يكون من السهل إنقاص الوزن.
الابتعاد عن الأدوية التي تخفض الوزن و غيرها.
